在炎炎夏日,女性朋友们如何通过饮食调养,以达到滋阴补水的目的呢?中医认为,女性因生理特点,如月经、孕育等,都会导致阴血亏损,因此滋阴补水尤为重要。
首先,在饮料方面,白开水和牛奶是不错的选择。白开水被誉为活性饮料,能促进新陈代谢,调节体温,并有助于美容养颜。牛奶则具有补肺养胃、生津润肠的作用,能镇静安神。
在粮食类食品中,黑米、黑大豆、芝麻、番薯等都是不错的选择。黑米能补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目;黑大豆具有补肾益精、活血润肤、抗衰美发的作用;芝麻则能养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘;番薯则能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。
蔬菜类食品中,菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等都是不错的选择。菠菜能滋阴润燥、养血润燥、通利肠胃;莲藕能止血、生津,富含多种维生素;蘑菇能提高免疫力、防治贫血、防癌治癌、降血脂、降血糖;黑木耳、银耳则具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
瓜果类食品中,梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等都是不错的选择。梨能润肺、消痰、止咳、降火、清心;甘蔗能滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒;桂圆能治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚;大枣能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒;西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒;香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便。
禽类食品中,鸭肉、燕窝、乌骨鸡等都是不错的选择。鸭肉能滋阴养胃、清解虚热、利水消肿;燕窝具有养阴润燥、益气补中、延处益寿的功效;乌骨鸡则被视为妇科补益佳品,能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。
水产类食品中,海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉等都是不错的选择。海参能养血润肤、美颜乌发、补中益血、养肾固精;蛤蜊能滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结;墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳;鳖肉则能滋阴凉血益气,常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。
除了饮食调养,适当的药物滋补也是必要的。可以选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品,如天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等滋阴生津的药物,以及熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等滋阴养血的药物。在医生指导下,对症开方,或制成药膏、丸药服。
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