乳房外侧按压痛是一个常见的女性健康问题，其病因多样，需要根据具体症状进行判断。

一、乳腺疾病

1. 乳腺增生：乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其特点是乳房出现周期性胀痛、肿块，按压时疼痛明显。乳腺增生可能与内分泌失调、情绪波动等因素有关。

2. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺感染的一种，常见于哺乳期女性。乳腺炎会导致乳房红肿、发热、疼痛，严重时可能形成脓肿。

二、肌肉、软组织损伤

乳房外侧的肌肉、软组织在受到撞击、过度运动或姿势不当等情况下，可能发生损伤，导致疼痛。疼痛可能与局部肌肉紧张、韧带拉伤等因素有关。

三、其他因素

1. 穿着过紧的胸罩：长时间穿着过紧的胸罩可能压迫乳房，导致疼痛。

2. 情绪因素：情绪波动、压力过大也可能导致乳房疼痛。

一、乳腺疾病

1. 乳腺增生：可通过调整生活方式、药物治疗、中医治疗等方法缓解症状。

2. 乳腺炎：需积极抗感染治疗，如抗生素、中药等，并注意保持乳房清洁。

二、肌肉、软组织损伤

1. 休息：避免剧烈运动，给予局部肌肉足够的休息。

2. 热敷：使用热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 中药治疗：中药可活血化瘀、消肿止痛。

一、调整生活方式

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 注意情绪调节，保持心情舒畅。

3. 适当运动，增强体质。

二、穿着合适的胸罩

选择合适的胸罩，避免压迫乳房。

三、定期体检

定期进行乳腺检查，早发现、早治疗。