随着年龄的增长，老年人常常会遇到耳背、牙齿松动甚至脱落等问题，这些问题不仅影响生活质量，也提示着身体机能的下降。如何呵护牙齿和耳朵，成为许多老年人关注的焦点。

　　中医养生讲究“防未病”，通过日常的保养来预防疾病的发生。其中，晨起叩齿和睡前鸣天鼓就是两种简单有效的养生方法。

　　所谓“叩天钟”，即叩齿，是古代流传下来的一种养生术。民间有谚语说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨，通过上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，还能促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，从而延缓衰老。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能强肾固精，使经络畅通。

　　而“鸣天鼓”则是另一种流传已久的保健养生方法。其做法是，两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，因此得名。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等问题。

　　除了上述养生方法，老年人还应该注意以下几点：

　　1. 饮食要清淡，多吃富含钙、磷、维生素等营养的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

　　2. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。

　　3. 定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。

　　4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

　　5. 坚持体育锻炼，增强体质。

　　通过以上的保养措施，老年人可以有效地呵护牙齿和耳朵，提高生活质量。