屁股到大腿外侧酸痛胀痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和应对方法：

1. 运动过度：长期过度运动，尤其是跑步、跳绳等对下肢冲击较大的运动，可能导致大腿肌肉疲劳、损伤，引起酸痛胀痛。建议适当调整运动强度和频率，加强肌肉力量训练，避免过度运动。

2. 压迫性神经：长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，可能导致坐骨神经受压迫，引起臀部和大腿外侧疼痛。建议每隔一段时间变换姿势，适当活动，缓解神经压迫。

3. 股骨头坏死：股骨头坏死是一种关节疾病，可能导致髋关节疼痛、活动受限。如果出现臀部和大腿外侧疼痛，伴有活动障碍，应及时就医，排除股骨头坏死。

4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致坐骨神经受压迫，引起臀部和大腿外侧疼痛。如果疼痛伴有腰痛，应及时就医，进行相关检查。

5. 骨质疏松：骨质疏松可能导致骨骼疼痛，包括臀部和大腿外侧疼痛。建议加强钙质和维生素D的摄入，进行适当的负重运动，预防骨质疏松。

治疗建议：

1. 休息：避免长时间站立或坐着，适当休息，让肌肉和神经得到恢复。

2. 冷敷：疼痛初期，可用冰袋冷敷，缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：疼痛缓解后，可用热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 药物治疗：根据疼痛程度，可服用布洛芬、消炎痛等非甾体抗炎药，缓解疼痛。

5. 物理治疗：如针灸、按摩、理疗等，可缓解疼痛，改善关节活动。