人工流产手术后，患者的身体需要一段时间的恢复。一般来说，人工流产的休息期约为一个月左右，因此，建议在月经周期恢复正常之前，尽量避免进行剧烈运动。

每个人的身体状况不同，恢复程度也会有所差异。通常情况下，建议患者在手术后在家休息两周左右，上班后也要注意适当调整，避免进行剧烈运动。这是因为剧烈运动可能会引发阴道出血，影响子宫恢复。在此期间，主要以休息为主。

当第一次来月经后，可能会出现月经量较多的情况。如果通过B超复查确认子宫恢复正常，且月经干净，一般可以在3-7天后开始进行运动锻炼。运动锻炼应循序渐进，避免剧烈运动和长时间运动。特别是对于怀孕8周左右进行人流手术的患者，由于胚胎组织较大，恢复相对较慢，需要更加注意。

除了休息和运动，人工流产后的饮食也至关重要。首先，患者应避免食用冰冷食物，以免造成血液淤积，影响子宫健康。其次，应避免食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜等。这是因为辛辣食物可能会影响抗感染药物的发挥。此外，应避免食用油腻食物，如肥肉、煎炸类食品，以免引起便秘。对于人流后的患者，建议食用高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，以增加机体抵抗力。同时，多食用瘦肉、猪血、猪肝等食物可以预防贫血，多食用新鲜水果可以补充维生素。