产后腰疼是许多新妈妈都会遇到的问题，尤其在产后10天左右。这可能是由于多种原因引起的，如韧带松弛、过度劳累、腰椎间盘突出等。

1. 韧带松弛：孕期和分娩过程中，女性的韧带会变得松弛，以便胎儿顺利通过产道。然而，这种松弛状态在产后可能持续存在，导致腰骶部韧带组织松弛，引发腰酸、腰胀、腰痛等症状。

2. 过度劳累：产后，新妈妈需要照顾新生儿，尤其是夜间频繁喂奶，导致睡眠不足。长期保持同一姿势容易导致腰部肌肉劳损，进而引发腰痛。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱退行性疾病，其发病原因是椎间盘退变、纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经，导致腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。孕期和分娩过程中，腰椎负担加重，可能导致腰椎间盘突出症状加重。

4. 产后腰疼的缓解方法

1) 坚持下床活动，适当锻炼，增强腰背肌肉力量。

2) 保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。

3) 适当热敷，如使用热水袋或炒盐等方式局部热敷。

4) 外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，如活血止痛膏、东方活血膏等。

5) 如腰疼症状严重，可寻求专业医生的帮助。