中暑是一种常见的夏季疾病，特别是在高温、高湿的环境下，人体容易发生中暑。轻微中暑的症状主要包括头痛、恶心、头晕、乏力等。中暑的主要原因是因为体温调节系统受到破坏，导致体温升高。

中暑后，中枢神经系统和体温调节系统都会受到影响。中枢神经系统受损会导致头晕、头痛、恶心、精神状态不佳等症状。体温调节系统受损则会导致体温升高，轻度中暑的体温通常在38℃以下，但也会有个别患者不出现发热。如果症状加重，达到轻度中暑的程度，体温可能会超过38℃。

除了头痛、恶心、头晕等症状外，中暑患者还可能出现脸色潮红、大汗淋漓等表现。为了预防中暑，应保持室内通风凉爽，使用风扇、空调等设备降低室温，并将室内温度控制在20-25℃之间。同时，要保持口腔卫生，避免感染。患者应保持安静，创造良好的休息环境，促进身体恢复。

在饮食方面，中暑患者应穿着宽松的棉质衣物，及时更换汗湿的衣物，保持皮肤清洁干燥。床上用品也应定期更换，防止压疮。饮食以清淡易消化为主，如面条、米粥、蛋汤等。适当摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。新鲜蔬菜如胡萝卜、冬瓜、鲜藕等也可适量食用。避免食用大量生冷水果和冷食，以免损害脾胃阳气，引发腹泻和腹痛等症状。此外，中暑后应少吃油腻食物，减轻胃肠道负担。

如果出现中暑症状，应及时就医，避免病情加重。在日常生活中，要重视预防中暑，避免在高温时段进行户外活动，保持良好的生活习惯，增强体质，提高免疫力。