乳房健康一直是女性关注的焦点，尤其是当乳房自查时发现单个乳房有硬块并伴随疼痛，这可能会引起担忧。这种情况可能是由于多种原因造成的，例如乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌。

乳腺增生是常见的乳腺肿块原因之一，通常伴随月经周期变化。在月经期间，肿块可能会增大，疼痛加剧；而在经期过后，肿块会缩小，疼痛减轻。

乳腺炎则常见于哺乳期妇女，通常伴有乳房肿胀和疼痛，严重时可能发展为乳腺脓肿。

乳腺纤维瘤是一种良性乳腺肿瘤，多见于40岁以下的女性。肿块一般较小、规则、圆形，活动性大，无明显压痛，生长速度较慢。

乳腺癌是另一种可能的原因，早期可能没有明显疼痛，但肿块生长较快，质地坚硬。晚期乳腺癌可能伴有皮肤疼痛、溃疡等症状，甚至导致乳头内陷，癌细胞可能转移到其他部位。

为了明确诊断，患者可能需要进行乳腺彩超、钼靶检查或细针穿刺细胞病理学检查。如果确诊为乳腺癌，患者需要尽快进行手术治疗，并可能需要其他综合治疗。

除了及时就医，患者还应注重日常保养。建议低脂、高纤维饮食，多吃豆类、蔬菜和全麦食品，并控制动物蛋白摄入，以降低雌激素水平，预防乳房病变。