肩胛骨痛是一种常见的肩部疼痛症状，它可能由多种原因引起，如肩关节疾病、肌肉劳损、神经病变等。本文将详细介绍肩胛骨痛的症状、原因、治疗方法以及日常保养措施。

一、肩胛骨痛的症状

1. 肩部疼痛：肩部疼痛是肩胛骨痛最典型的症状，疼痛可能为钝痛、刺痛或放射性疼痛，常伴有酸胀、沉重感。

2. 活动受限：肩关节活动受限是肩胛骨痛的另一常见症状，表现为肩关节不能正常活动，如上举、外展、内旋等。

3. 痉挛与萎缩：肩部肌肉可能出现痉挛，导致肩部僵硬；长期不活动可能导致肌肉萎缩，进一步加重肩部疼痛和活动受限。

二、肩胛骨痛的原因

1. 肩关节疾病：如肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击症等。

2. 肌肉劳损：如长时间保持同一姿势、过度使用肩部等。

3. 神经病变：如颈椎病、臂丛神经炎等。

三、肩胛骨痛的治疗方法

1. 保守治疗：包括药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。

2. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术治疗。

四、肩胛骨痛的日常保养

1. 注意休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息肩部。

2. 加强锻炼：进行肩关节的拉伸、肌肉力量训练等，增强肩部肌肉力量和关节灵活性。

3. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累，保持良好的心态。

五、肩胛骨痛的预防

1. 注意肩部保暖：避免肩部受凉。

2. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，适当休息肩部。

3. 加强肩部肌肉锻炼：增强肩部肌肉力量和关节灵活性。