肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。那么，如何通过锻炼来缓解肩周炎的症状呢？以下是一些有效的锻炼方法。

1. 患侧肢体爬墙运动：患者面对墙壁站立，用患侧手臂沿墙壁向上爬行，直至最大限度，然后缓慢下降。此运动可增强肩关节的柔韧性和力量。

2. 摆钟运动：患者坐在椅子上，患侧手臂伸直，用患侧手指触摸地面，然后缓慢将手臂抬起至与地面平行，再缓慢放下。此运动可改善肩关节的活动范围。

3. 行患侧肢体回环运动：患者站立，患侧手臂伸直，手掌向上，然后缓慢将手臂向内旋转至最大限度，再缓慢向外旋转至最大限度。此运动可增强肩关节的内外旋力量。

4. 打羽毛球、打篮球等运动：这些运动可增强肩关节的力量和协调性，但需注意运动强度不宜过大，以免加重肩周炎症状。

除了锻炼外，以下措施也有助于缓解肩周炎症状：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头、玩手机等不良习惯。

2. 注意保暖：避免肩部受寒，可使用保暖器材，如肩部护具等。

3. 保持肩关节活动：适当进行肩关节活动，避免肩关节长时间处于静止状态。

4. 及时就医：如果肩周炎症状严重，应及时就医，避免病情恶化。

总之，肩周炎患者可以通过锻炼、保暖、保持良好姿势等措施来缓解症状。同时，定期进行肩关节检查，有助于早期发现和治疗肩周炎。