颈椎退行性变是一种常见的退行性疾病，随着年龄的增长，颈椎的生理结构逐渐发生变化，导致颈椎间盘退变、椎间盘突出、椎管狭窄等一系列病理改变。这种疾病多见于中老年人，尤其是一些长期从事低头工作的人群。

颈椎退行性变的主要症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木、手指无力等。为了缓解症状，患者可以采取以下措施：

1. 适当的运动：游泳、打羽毛球等运动可以加强颈部肌肉的力量，改善颈椎的活动范围，缓解症状。

2. 功能锻炼：雏鸟起飞、回头望月、米字操等动作可以拉伸颈部肌肉，解除小关节的紊乱，降低颈椎的应力。

3. 饮食调整：多吃富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物，如牛奶、豆制品、坚果、新鲜蔬菜和水果等，有助于延缓颈椎退行性变的进程。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会加重颈椎退行性变的症状，患者应尽量避免。

5. 定期复查：颈椎退行性变患者应定期到医院复查，以便及时调整治疗方案。

颈椎退行性变的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括牵引、按摩、理疗等；手术治疗适用于症状严重、保守治疗无效的患者。

颈椎退行性变是一种慢性疾病，患者需要积极配合治疗，并注意日常保养，才能有效缓解症状，提高生活质量。