强迫症自评量表是一种自我评估工具，帮助人们了解自己是否可能患有强迫症。强迫症是一种常见的心理疾病，主要表现为反复出现的强迫观念和强迫行为。患者明明知道这些想法和行为没有意义，却无法控制。

强迫症的症状严重程度因人而异，轻者可能只是偶尔出现一些强迫行为，重者则可能花费大量时间在强迫行为上，严重影响日常生活和工作。强迫症的病因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。

如果怀疑自己患有强迫症，可以使用强迫症自评量表进行初步评估。量表包含一系列问题，通过回答这些问题，可以了解自己的症状是否符合强迫症的特征。需要注意的是，量表结果仅供参考，最终诊断需要由专业医生进行。

除了心理治疗，药物治疗也是治疗强迫症的重要手段。常用的抗强迫药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。药物治疗需要医生指导，切勿自行用药。

在日常生活中，患者可以通过以下方法缓解强迫症状：

• 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 进行适当的体育锻炼，如散步、跑步等。
• 培养兴趣爱好，转移注意力。
• 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 寻求心理支持，与家人、朋友沟通。

如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。