长时间的工作和劳累是导致腰疼的常见原因。当您感到腰疼时，首先需要给予身体足够的休息，让腰部肌肉得到放松。建议患者休息2-3天，尽量避免任何可能加重腰疼的活动。

在日常生活中，保持腰椎的保暖也非常重要。建议患者多卧硬板床休息，并使用热毛巾、热水袋等对腰部进行热敷。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛。此外，腰部按摩也是一种有效的缓解疼痛的方法。

对于疼痛较明显的患者，可以口服一些药物进行治疗，如腰痛灵胶囊、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。这些药物具有镇痛、抗炎作用，可以帮助缓解疼痛。

对于工作性腰痛，可以通过以下方式进行治疗：

• 使用热毛巾湿敷局部疼痛部位，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。湿敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
• 到正规医院康复医学科进行腰椎牵引、局部电烤、针灸、按摩等康复理疗。这些治疗方法可以缓解疼痛，加速康复。

腰部劳损，也称为功能性腰痛，是腰部疾病中较为常见的一种。其症状主要是腰痛，工作劳累后症状加重，适当休息后症状可缓解。预防腰部劳损，需要从以下几个方面入手：

• 积极开展康复保健，多参加体育锻炼。
• 进行中医推拿，调整身体状态。
• 保持良好的运动和劳动姿势，减轻腰部负荷。
• 注意保暖，避免受寒。

如果腰疼症状长时间没有好转，应及时到医院进行检查，进行更全面、系统的治疗。