后腰老是抽搐可能是腰间盘突出、腰部受寒或者腰肌劳损引起的。

腰间盘突出是由于椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓引起的。当过度劳累、姿势不当或外伤等原因导致椎间盘突出时，就会出现后腰抽搐、疼痛等症状。

腰部受寒是指由于寒冷刺激导致腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而出现腰部肌肉酸痛、僵硬、抽搐等症状。

腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉过度疲劳，出现肌肉酸痛、抽搐等症状。

对于腰间盘突出、腰部受寒或腰肌劳损引起的后腰抽搐，可以通过以下方法进行缓解：

1. 局部热敷：用热水袋或暖宝宝贴在腰部，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

2. 按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。

3. 理疗：进行腰椎牵引、电疗等理疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 适当运动：进行腰部伸展、加强腰部肌肉力量等运动，增强腰部肌肉力量，预防腰部疾病。

5. 注意保暖：避免腰部受凉，保持腰部温暖。

6. 改善生活习惯：保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，适当休息。

如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步检查和治疗。