筋膜炎是一种常见的肌肉和筋膜慢性无菌性炎症，主要表现为疼痛、活动受限等症状。治疗筋膜炎的方法有很多，其中保守治疗是首选。

一、保守治疗方法

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、超声波治疗、电刺激等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 运动疗法：通过适当的运动，可以增强肌肉力量，提高关节活动范围，减轻疼痛。

4. 封闭治疗：通过注射激素和局部麻醉药，可以缓解疼痛和炎症。

5. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉拉伸和放松运动。

二、手术治疗

如果保守治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。手术方法包括筋膜松解术、肌腱松解术等。

三、预防措施

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉拉伸和放松运动。

3. 加强肌肉力量训练，提高关节稳定性。

4. 避免受寒、受潮，保持肌肉和筋膜的健康。