乳房疼痛伴随硬块，可能是乳腺增生的信号。乳腺增生与内分泌激素密切相关，通常在月经前疼痛加剧，月经后减轻或消失。

乳腺增生是一种良性疾病，表现为一侧或双侧乳房弥漫性增生，局部可见肿块，活动度中等，与周围组织无粘连。治疗上，中药是一种常用的选择。然而，若肿块质地坚硬、表面不光滑，且与周围皮肤粘连，需警惕乳腺癌的可能，建议及时进行彩超检查，必要时进行病理穿刺。

非哺乳期乳房肿块和疼痛，可能由乳房发炎、浆细胞性乳腺炎、结核或乳腺肿瘤引起。产后哺乳期间，乳汁淤积和急性乳腺炎也是常见原因。对于乳汁淤积，可通过按摩或热敷缓解疼痛；若出现发烧或脓肿，需及时就医。

预防乳腺增生，建议改变饮食结构，减少油炸食品、动物脂肪、甜食和滋补品的摄入，增加蔬菜水果、粗粮的摄入。保持生活规律、劳逸结合、性生活和谐，有助于调节内分泌、保持排便通畅，从而缓解乳房胀痛。

若出现乳房疼痛和硬块，应及时就医，避免耽误病情。