翻身时腰酸背痛，是许多人在日常生活中会遇到的问题。这种现象可能与多种因素有关，以下是一些常见原因：

1. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势，缺乏运动，导致腰部肌肉过度疲劳，进而引发腰肌劳损，表现为腰部酸疼。

2. 腰椎稳定性下降：随着年龄增长，腰椎间盘退变，椎管狭窄等问题，导致腰椎稳定性下降，容易在翻身时出现腰痛。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，导致腰部疼痛，尤其是在翻身时。

4. 腰椎骨折：腰椎骨折后，翻身时腰部受到撞击，导致疼痛。

5. 腰椎关节炎：腰椎关节炎导致腰椎关节磨损，引发腰部疼痛。

针对腰痛的治疗方法包括：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息。

2. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品热敷腰部，缓解疼痛。

3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛。

4. 物理治疗：如牵引、按摩、针灸等，帮助改善腰部状况。

5. 日常保养：加强腰背肌锻炼，保持正确姿势，避免过度劳累。

如果腰痛症状严重，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。