脚踝骨折是一种常见的骨折类型，由于外力导致的骨骼完整性中断或连续性丧失。骨折后，患者常常会经历疼痛、肿胀、活动受限等症状。为了缓解这些不适，以下是一些有效的消肿方法。

首先，在骨折后的早期阶段，建议进行冷敷。冷敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀。具体操作是将冰块包裹在干毛巾中，敷在脚踝肿胀最明显的部位，每次20分钟，每2小时进行一次。

随着时间的推移，可以逐渐过渡到热敷。热敷可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消肿和恢复。热敷时可以使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟。

除了物理治疗，还可以使用一些药物来帮助消肿。例如，甘露醇注射液和七叶皂苷钠等药物可以减轻局部肿胀和疼痛。使用这些药物时，请务必按照医生的建议进行。

手术治疗也是消肿的一种方法，尤其是在骨折较为严重或合并其他并发症的情况下。手术可以恢复骨折部位的正常解剖结构，减轻疼痛和肿胀。

在日常生活中，患者应注意以下事项，以促进骨折的恢复：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如奶制品、豆制品、鱼类等。

2. 避免剧烈运动，以免影响骨折的愈合。

3. 定期复查，了解骨折的愈合情况。

4. 保持良好的心态，积极配合医生的治疗。