乳腺增生，作为女性常见的良性病变，其严重程度需根据个体差异来判断。乳腺增生主要表现为乳房肿块和疼痛，但不同类型的增生有着不同的预后。

单纯小叶增生多属于轻度病变，通过调整心态、缓解压力，病情往往可以得到缓解。然而，若出现乳腺小叶增生伴导管上皮增生，且呈现严重异常，则需警惕癌变的风险。

为了预防乳腺增生进一步恶化或癌变，及早发现和治疗至关重要。治疗过程中，首先要调整心态，放松心情，缓解生活和工作压力。

乳腺增生患者常见的症状包括乳房疼痛、乳房结节或肿块、乳头溢乳等。乳房疼痛是乳腺增生的首发症状，可为周期性或非周期性疼痛。结节或肿块可能随月经周期发生变化。乳头溢乳可表现为无色、乳白色或淡黄色浆液，少数患者可能出现血性溢液。

乳腺增生多与饮食、生活不规律、精神压力大等因素有关。为预防乳腺增生，应养成良好的生活习惯，避免辛辣、刺激性、油腻食物，保证充足的睡眠，适当运动，缓解压力。

若出现乳腺增生相关症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，定期进行乳腺自我检查，以及时发现异常情况。若发现乳房肿块、疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。