肩周炎，又称冻结肩或粘连性肩关节炎，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。它通常发生在50岁以上的中老年人，因此也被称为“50肩”。

肩周炎的疼痛可以通过多种方法进行缓解。首先，物理治疗是治疗肩周炎的重要手段之一。热敷可以帮助缓解疼痛，改善肩关节的血液循环。此外，还可以进行一些轻度的肩关节活动，如肩关节旋转、外展等，以增加肩关节的活动范围。

药物治疗也是缓解肩周炎疼痛的有效方法。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等，它们可以减轻炎症和疼痛。此外，还可以使用一些外用药膏，如活血止痛膏，以减轻局部疼痛和肿胀。

为了避免肩周炎的疼痛加剧，患者需要避免剧烈运动和过度使用肩关节。一些可能导致肩部损伤的运动，如拉吊环、吊单杠等，应该避免。同时，患者还应该注意纠正不良姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻肩关节的负担。

除了治疗和康复训练外，日常保养也是预防肩周炎复发的重要措施。患者应该保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，以增强身体的抵抗力。同时，注意保暖，避免肩部受凉，也是预防肩周炎的有效方法。

如果肩周炎症状严重或持续不缓解，应及时就医。在医院，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。肩周炎的治疗通常需要较长时间，患者需要保持耐心和信心，积极配合治疗。