中暑是夏季常见的一种热相关疾病，尤其是在高温高湿的环境下，人们容易因出汗和散热紊乱而引发中暑。中暑可分为轻度、中度和重度，症状也从轻微的头晕、疲劳、恶心到严重的热衰竭、热痉挛甚至中暑昏迷。

轻度中暑患者通常意识清醒，可采取以下措施缓解症状：首先，让患者尽快脱离高温环境，转移到阴凉通风处休息；其次，鼓励患者多饮水或服用运动型饮料，补充流失的水分和电解质；此外，为患者解开衣物，用温水擦拭全身，并在头部、腋下、腹股沟等部位放置冰袋降温。

对于中暑程度较重者，应立即呼叫急救车送往医院。在送往医院的途中，应保持患者头部抬高，解开衣物，继续进行物理降温。同时，及时给予患者口服补液盐，补充电解质。

预防中暑，首先要避免在高温高湿的环境下长时间停留，尤其是老年人、孕妇、儿童等易感人群。在户外工作时，应采取有效的防护措施，如穿戴防晒衣物、佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。同时，注意饮食卫生，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

在日常生活中，我们还应注意以下几点：

1. 保持室内通风，使用空调时温度不宜过低。

2. 避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。

3. 多饮水，保持身体水分平衡。

4. 注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。

5. 关注特殊人群的健康状况，如老年人、孕妇、儿童等。