骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼强度降低，容易发生骨折。预防骨质疏松的关键在于防止跌倒，以下是一些有效的预防措施：

1. 健康饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼、蛋黄、蘑菇等。同时，晒太阳也能促进维生素D的合成。

2. 适度运动：定期进行体重-bearing运动，如快走、慢跑、跳舞、游泳等，有助于增强骨骼强度。运动时应注意安全，避免跌倒。

3. 增强肌肉力量：肌肉力量薄弱会增加跌倒的风险。通过进行肌肉力量训练，如举重、瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，降低跌倒风险。

4. 改善居住环境：确保家中地面平整，铺设防滑垫，安装扶手和防滑条，以减少跌倒风险。同时，保持良好的照明，避免在家中行走时跌倒。

5. 定期检查：定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼状况。如有骨质疏松症，应及时进行治疗。

此外，以下因素也可能增加骨质疏松症的风险：

1. 年龄：随着年龄的增长，骨质疏松症的风险增加。

2. 性别：女性比男性更容易患骨质疏松症。

3. 家族史：有骨质疏松症家族史的人更容易患病。

4. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯会增加骨质疏松症的风险。

5. 某些疾病和药物：如糖尿病、甲状腺功能亢进、长期使用激素类药物等。

总之，预防骨质疏松症需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，保持骨骼健康。