肩周炎，又称五十肩，是一种常见的慢性肩部疾病，主要症状为肩部疼痛、活动受限。那么，如何缓解肩周炎的疼痛呢？以下是一些有效的缓解方法。

1. 保暖防寒：肩周炎患者应避免受凉，保持肩部温暖，可以穿着保暖衣物或使用肩部保暖器。

2. 功能锻炼：适当的肩关节功能锻炼有助于缓解肩周炎疼痛，如肩关节旋转、外展、内收等运动。但应注意，锻炼强度不宜过大，以免加重病情。

3. 消肿止痛：肩周炎患者可以采取局部热敷、红外线照射、电磁治疗等物理治疗方法，以减轻肩部肿胀和疼痛。

4. 痛点封闭：对于疼痛点比较固定的患者，可以采用局部封闭疗法，如注射药物进行封闭治疗。

5. 手术治疗：对于病情严重的肩周炎患者，如肩袖撕裂、关节脱位等，可能需要手术治疗。

肩周炎多见于50岁左右的中老年人，妇女居多。其发病原因主要是长期重体力劳动导致肩部关节、肌肉、韧带、滑囊长期磨损，出现慢性炎症。常见的诱发因素是受凉。如果患者疼痛轻微，可以通过休息和保守治疗缓解疼痛。

在日常生活中，肩周炎患者应注意以下几点：

1. 避免提重物，减少肩部负担。

2. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。

4. 注意肩部保暖，避免受凉。

5. 如有疼痛，及时就医。