内热湿气重，中医称为‘湿热内蕴’，是常见的一种体质表现。其主要成因是饮食不节、情志不畅、运动不足等，导致体内湿热积聚，影响身体健康。

一、病因及症状

1. 病因：饮食不节，如过多食用辛辣、油腻、生冷食物；情志不畅，如压力大、情绪波动大；运动不足，如久坐久卧等。

2. 症状：面红耳赤、口干口苦、大便干结、小便短赤、身重乏力、食欲不振、舌苔厚腻、脉象滑数等。

二、治疗方法

1. 饮食调理：宜清淡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

2. 药物治疗：可选用清热解毒、利湿化浊的中药，如茵陈蒿汤、甘露消毒丹等，在医生指导下服用。

3. 日常保养：保持规律作息，避免熬夜；适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等；保持心情舒畅，避免情绪波动。

三、预防措施

1. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质食物。

2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。