脾虚湿气重是中医中常见的证候，主要表现为身体乏力、食欲不振、水肿等症状。针对这一症状，我们可以通过运动、饮食、生活习惯等多方面进行调理。

1. 运动疗法：适当的运动可以促进新陈代谢，增强体质，帮助排出体内多余的水分。如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

2. 饮食调理：脾虚湿盛患者应多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、南瓜、山药等。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜；保持室内干燥通风，避免潮湿环境；适当晒太阳，增强抵抗力。

4. 药物治疗：在医生指导下，可适当服用健脾利湿的药物，如参苓白术散、六君子汤等。但请在专业医生的指导下使用。

5. 中医调理：中医认为，脾虚湿盛与肝郁、肾虚等因素有关。可通过针灸、拔罐、按摩等中医治疗方法，调整身体机能，缓解症状。

总之，脾虚湿气重的调理需要综合多方面因素，通过运动、饮食、生活习惯、药物治疗、中医调理等多种方法，才能达到良好的治疗效果。