脾虚湿盛，是中医中常见的病症之一，主要表现为消化不良、身体肥胖、舌苔胖大、阴囊潮湿等症状。这种病症的发生与脾脏的功能密切相关，脾脏主要负责运化水湿，若脾脏功能失调，则容易导致湿气内生，进而引发一系列症状。

那么，如何调理脾虚湿盛呢？首先，我们需要了解脾虚湿盛的原因。常见的原因有：饮食不节、久坐少动、情绪波动等。因此，调理脾虚湿盛需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调理

脾虚湿盛的患者在饮食上应尽量清淡，避免食用肥甘厚腻、生冷刺激的食物，如油腻、高糖、高盐、辛辣等。可以多食用一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、白术等。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 运动锻炼

适当的运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。建议进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度以微微出汗为宜，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 中药调理

中药在调理脾虚湿盛方面具有很好的疗效。常用的中药有二陈丸、人参健脾丸、参苓白术散等。在服用中药时，应在医生的指导下进行。

4. 日常保养

保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。适当进行按摩、泡脚等，以促进气血运行。

总之，调理脾虚湿盛需要从饮食、运动、中药、日常保养等多个方面入手，才能取得良好的效果。