腰椎管狭窄症是一种常见的脊柱退行性疾病，主要发生在中老年人群体中。这种疾病的主要原因是脊柱和腰椎的退变，导致腰椎长时间增生和骨赘形成，进而引起关节突的增生和内聚，以及相应的韧带肥大和骨化，最终导致腰椎骨性椎管的有效容积显著减少，从而压迫椎管内神经，引发各种症状。

腰椎管狭窄症的主要临床症状包括：

1. 腰痛：由于腰椎管狭窄症是一种脊柱退行性疾病，常伴有腰椎滑脱、腰椎侧凸和腰椎退行性变，因此患者会出现明显的腰痛和背痛，尤其是在站立时间长或坐着时间长且运动过多时。

2. 下肢神经症状：随着椎管逐渐狭窄，下肢的神经症状可能会出现。典型的腰椎管狭窄症可表现为下肢神经源性间歇性跛行，即患者延长行走时间或长时间站立后，下肢逐渐酸痛、沉重、无法行走。逐渐休息后，患者可以继续行走，随着病情的加重，行走距离会越来越短，直至严重影响患者的行走。

3. 排尿功能紊乱：随着神经压迫的加重，腰椎管狭窄症也会出现排尿功能紊乱。

踢毽子是一种需要剧烈弯曲臀部、向下弯曲的动作，这种行为会刺激骨质增生和韧带肥大，进而加重腰椎管狭窄症的症状。即使在急性疼痛的情况下，踢毽子也可能加剧疼痛，休息时没有疼痛的症状，踢毽子会导致腰椎管狭窄症的症状加重。因此，腰椎管狭窄症患者应避免踢毽子等剧烈运动。

腰椎管狭窄症患者可以通过以下方式进行康复训练：

1. 做背部肌肉锻炼：加强背部肌肉的力量，有助于减轻腰椎的负担。

2. 做燕飞运动：燕飞运动可以增强腰背部的肌肉力量，改善腰椎的稳定性。

3. 根据医生的意见和建议进行康复训练：康复训练应在医生的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。

若腰椎管狭窄症症状严重，应及时到医院就诊，接受专业的治疗。