乳腺增生是一种常见的乳腺良性病变，多见于育龄期女性。患者常常出现乳房肿块、胀痛等症状。要准确判断是否患有乳腺增生，可以通过以下方法：

1. 乳房触诊：医生或患者本人可以通过触摸乳房，检查是否有肿块、硬结或形状改变等异常情况。

2. 临床症状分析：乳腺增生患者常常出现乳房胀痛，这种疼痛往往与月经周期有关，即月经前加剧，月经后减轻或消失。

3. 影像学检查：乳腺B超和乳腺钼靶是常用的影像学检查方法，可以帮助判断肿块的性质和大小。

乳腺增生主要采用保守治疗，包括调整生活方式、药物治疗等。

1. 调整生活方式：保持良好的心态，适当运动，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯。

2. 药物治疗：常用的药物有乳癖消、逍遥丸等，可以缓解疼痛、消除肿块。

3. 其他治疗方法：如中医治疗、理疗等。

预防乳腺增生，应注意以下几点：

1. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 定期进行乳腺检查，早发现、早治疗。

乳腺增生虽然是一种良性病变，但如果不及时治疗，可能会发生恶变。因此，一旦发现乳房异常，应及时就医，进行专业诊断和治疗。