湿气过重，常常困扰着很多人，尤其是水肿型肥胖患者。湿气重，主要源于脾肾亏虚，导致身体水液代谢异常，从而造成虚胖和水肿。那么，如何有效地减掉湿气重带来的水肿型肥胖呢？以下是一些有效的建议。

首先，可以通过药物治疗来调理。参苓白术丸、附子理中丸等健脾祛湿的药物，可以帮助改善脾肾功能，促进水液代谢。此外，茯苓、荷叶、陈皮、玉米须等中药材，也可以用来泡水饮用，具有很好的祛湿效果。

其次，饮食方面也要注意。避免过多摄入生冷、油腻和甜食，这些食物容易加重湿气。可以适当增加膳食纤维的摄入，如芹菜、生菜等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

此外，坚持锻炼也是非常重要的。运动可以促进身体出汗，排出湿气，同时还能增强全身气血循环，提高新陈代谢，将身体导入到一个良性循环中，从而避免体重反弹。

在日常生活中，还要注意以下几点：

1. 避免居住环境潮湿，潮湿的环境容易滋生湿邪，加重湿气。

2. 促进脾胃运化，脾胃功能正常，才能有效运化水湿，减少湿气产生。

3. 避免感受暑湿之邪，夏季多潮湿，容易感受暑湿之邪，加重湿气。

4. 遵医嘱服用祛湿的药物和食物，以便更好地祛除湿气。