后背肩颈疼痛是生活中常见的健康问题，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因及应对方法：

1. 长时间不良坐姿

长时间保持不良坐姿，如低头、驼背等，会导致颈椎和肩部肌肉紧张，引发疼痛。建议保持良好的坐姿，每小时起身活动，进行肩颈放松运动。

2. 肩周炎

肩周炎是一种肩关节的炎症性疾病，表现为肩关节疼痛、活动受限。肩周炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可选用非甾体抗炎药、激素等。

3. 神经根型颈椎病

神经根型颈椎病是由于颈椎间盘突出或颈椎骨质增生压迫神经根引起的疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可选用神经根阻滞、非甾体抗炎药等。

4. 肌肉劳损

肌肉劳损是指肌肉因过度使用或不当使用而导致的损伤。肌肉劳损的治疗包括休息、冷敷、热敷、理疗和药物治疗。

5. 肌筋膜疼痛综合征

肌筋膜疼痛综合征是由于肌筋膜紧张、粘连导致的疼痛。治疗包括按摩、理疗和药物治疗。

总之，后背肩颈疼痛可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行诊断和治疗。建议及时就医，避免病情加重。