夏天来临,高温天气容易导致中暑,特别是那些容易中暑的体质人群。那么,如何调理容易中暑的体质呢?
首先,在饮食上要清淡,尽量做到三低,即低脂、低盐和低糖。此外,还需要加强运动锻炼,提高人体免疫力,调节精神状态,保证充足睡眠。多吃水果蔬菜,戒烟控酒也是非常重要的。
在衣物方面,最好穿淡色的衣服,特别是对于在户外工作的人,穿白色凉爽的衣服更好。在炎热的天气里,吃防暑药时不要吃辛辣、油煎油炸食物。
如果轻微有暑意,可以将荷叶切碎泡茶代茶饮,有助于消暑宽胸生津止渴。
中暑的症状主要取决于中暑的严重程度。轻度中暑患者主要表现为脸红、头晕以及恐慌、恶心、呕吐和出汗。一般病人头脑清醒,有时可能表情冷漠,皮肤又湿又冷。一般可以在休息后恢复,需要将患者转移到阴凉通风的地方。
对于中度至重度中暑,表现相对严重。如果达到热衰竭的程度,患者会出现肤色苍白、嘴唇发绀、四肢冰冷和发烧。如果不及时治疗,将发展成热辐射疾病。临床上,热辐射病的症状最为严重,会伴有严重的器官功能障碍,主要是头晕头痛、耳鸣、严重口渴和疲劳,然后全身酸软,有时皮肤会伴有出汗,有时没有出汗。如果不及时治疗,患者可能在24小时内死亡。
中暑经常发生在夏天,人们可以吃苦瓜、西红柿、绿豆汤或喝荷叶白术茶和绿豆菊花茶来缓解中暑。此外,人们需要做好生活中的预防工作,穿合适的衣服多喝水减少中暑。
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王建伟
主治医师
中医神经内科
北京中医药大学东直门医院
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神经内科
河南省人民医院
罗杰
住院医师
普通内科