脖子后面疼痛的原因有很多，常见的原因包括长时间保持一个姿势、受凉、受伤、颈椎间盘突出以及肩周炎等。

长时间保持一个姿势，如长时间伏案工作或低头看手机，会导致颈部肌肉过度紧张，从而引起肌肉劳损和疼痛。此外，颈部受凉、受到外伤或活动过度也可能导致肌肉、韧带和筋膜的损伤，引发无菌性炎症，引起疼痛。颈椎间盘突出压迫局部神经时，也会引起脖子疼痛。肩周炎在急性发作期时，关节疼痛和活动受限，疼痛可累及到脖子后面。

要缓解脖子后面的疼痛，可以采取以下措施：

1. 改善生活习惯，减少长时间保持同一姿势的时间，多进行颈部活动，如仰脖运动、放风筝、打羽毛球等。

2. 使用热敷，用热水冲脖子下方疼痛的部位，通过热疗和理疗作用缓解疼痛。

3. 使用消炎镇痛药物，如外用消炎镇痛膏药（如巴布膏）或口服消炎镇痛药物。

4. 选择合适的座椅，保持背部挺直，减少颈椎疼痛。

如果采取上述措施后疼痛仍然没有缓解，建议及时就医，以免其他疾病耽误治疗。

脖子后面的疼痛可能与多种疾病相关，如颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等。在日常生活中，注意保持良好的姿势和适当的活动，有助于预防脖子疼痛的发生。

治疗脖子疼痛的药物主要包括非甾体抗炎药、止痛药、肌肉松弛药等。在选择药物时，应遵循医生的建议，根据病情选择合适的药物。

脖子后面的疼痛需要到骨科或疼痛科就诊。医生会根据患者的症状和体征进行诊断，并制定相应的治疗方案。