子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，由于多种因素影响，其发病率逐年上升，给女性健康带来困扰。预防子宫肌瘤，除了日常保养，饮食调理也十分关键。

首先，饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、高脂肪食物。可以适当摄入富含纤维素的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，豆类食物如大豆、黑豆等含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，预防子宫肌瘤。

其次，适当摄入富含矿物质的食物，如海藻类食物，如紫菜、海带等，可以补充人体所需的碘、钙、铁等元素，有助于调节内分泌，降低子宫肌瘤的发病率。

此外，还可以适量摄入坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于抗氧化，保护子宫内膜。

需要注意的是，一些具有热性或凝血性的食物，如阿胶、桂圆、红枣等，应尽量避免。同时，保持良好的作息习惯，适当锻炼，也是预防子宫肌瘤的重要措施。

总之，预防子宫肌瘤，饮食调理至关重要。通过合理膳食，保持良好的生活习惯，可以有效降低子宫肌瘤的发病率，呵护女性健康。