腰椎压痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的病因：

1. 腰椎外伤：由于意外伤害或剧烈运动，导致腰椎肌肉、筋膜和骨损伤，出现压痛、肿胀等症状。轻度软组织损伤通常需要休息和保护，持续约十天。在此期间，可进行热敷、外用活血化瘀膏药和口服非甾体抗炎镇痛药。严重骨折可能需要保守治疗或手术治疗。

2. 腰筋膜炎：长期弯曲工作可能导致局部筋膜炎，出现肿胀、压痛、皮肤温度升高等症状。通常采用非手术治疗，如药物治疗、物理治疗、运动治疗和封闭治疗。少数情况下，可能需要手术治疗。

3. 腰椎疾病：腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等腰椎退行性变引起的疾病。这些疾病可能导致神经压迫或刺激，引起腰部压痛和下肢放射痛。保守治疗可以有效控制症状，提高生活质量。部分患者可能需要手术治疗。

为了预防腰椎压痛，建议保持规律的生活，注意休息，避免熬夜，睡在坚硬的床上，避免过度劳累或剧烈运动。在急性期，躺在硬板床上休息，限制腰椎活动。坚持功能锻炼，注意动静结合，循序渐进，避免强迫活动。