在日常生活中，很多人都有这样的体验：一干重活就腰疼。这种疼痛可能是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、受凉等原因引起的。下面我们就来详细了解一下这些原因以及相应的预防和治疗方法。

一、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是导致腰疼的常见原因之一。当人们长时间弯腰、搬运重物或者进行剧烈运动时，腰椎间盘容易受到损伤，导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰疼。这种疼痛通常在劳累后加剧，休息后有所缓解。

二、腰肌劳损

腰肌劳损是由于长时间保持不良姿势、过度劳累或者腰部受凉等原因导致的腰部肌肉和软组织的慢性损伤。腰肌劳损患者常常感到腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，劳累后加重。

三、受凉

受凉也是导致腰疼的原因之一。当人体受凉后，腰部肌肉容易发生痉挛，导致疼痛。尤其是在潮湿、寒冷的环境中，更容易出现腰疼。

四、预防和治疗方法

1. 注意腰部保暖：在寒冷的环境中要注意保暖，避免腰部受凉。

2. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼。

3. 调整工作姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰。

4. 加强腰部锻炼：通过锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，预防腰疼。

5. 及时就医：如果腰疼症状严重，应及时就医，以便及时诊断和治疗。

五、治疗建议

1. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸等。

2. 物理治疗：可以通过热敷、按摩、牵引等方法缓解疼痛。

3. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，可能需要进行手术治疗。

总之，一干重活就腰疼可能是多种原因引起的，了解这些原因并采取相应的预防和治疗方法，可以有效缓解腰疼症状。