胸痛和肩膀疼痛是临床上常见的症状，它们可能由多种原因引起，如剧烈活动导致的损伤、肩周炎、骨质疏松症等。

剧烈活动导致的损伤：在进行剧烈运动时，胸部和肩关节部位的肌肉和软组织可能会受到损伤，导致疼痛。这种情况下，肌肉内可能会形成血肿，刺激周围神经，从而引起胸痛和肩关节疼痛。同时，局部肿胀和皮肤瘀青也可能出现，影响正常活动。

肩周炎：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，会导致肩关节部位和胸部出现疼痛，并伴有肩关节活动受限。肩周炎的疼痛可能向肩关节周围放射，甚至影响到胸部。

骨质疏松症：骨质疏松症会导致骨骼密度降低，肌肉组织正常的营养代谢受到影响，吸收养分减少，从而引起疼痛。骨质疏松症引起的疼痛可能表现为胸部和肩关节疼痛。

治疗建议：针对胸痛和肩膀疼痛的治疗，主要采取热敷镇痛治疗，包括烤电、理疗、中药熏洗等方法。此外，患者还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。

日常保养：为了预防胸痛和肩膀疼痛，患者应注意日常保养。首先，避免剧烈运动，尤其是肩关节部位的运动；其次，保持良好的作息时间，避免过度劳累；最后，注意饮食营养，增强体质。

医院和科室：患有胸痛和肩膀疼痛的患者，应及时到正规医院就诊。在就诊过程中，患者需要到相关科室进行检查和治疗，如骨科、疼痛科、康复科等。