肩周炎，又称为凝肩或五十肩，是一种常见的肩关节疾病，主要影响50岁左右的中老年人，尤其是女性。由于长期的重体力劳动导致肩关节、肌肉、韧带和滑囊的磨损，肩周炎患者常常会经历肩部疼痛和活动受限的困扰。肩周炎的主要症状包括肩部关节僵硬，手臂难以高举，转动肩部时伴有疼痛感，严重时甚至影响日常生活和工作。

为了缓解五十肩的疼痛，可以采取以下几种方法：

1. 保暖防寒：在寒冷的季节，注意肩颈部的保暖，避免冷风直吹。在空调环境下，也要注意不要让冷气直接吹向肩颈部位。

2. 功能锻炼：进行适当的功能锻炼，如肩关节旋转、内外旋运动等，可以帮助缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。

3. 消肿止痛：外贴舒筋活血止痛膏或口服非甾体抗炎药，可以有效缓解肩部疼痛和肿胀。

4. 良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，保证充足的睡眠，戒烟限酒，适当进行体育锻炼。

5. 及时就医：当肩部疼痛症状明显时，应及时就医，以免病情加重。在医生的建议下，可能需要进行手术治疗。

肩周炎虽然有一定的自限性，但患者仍需重视并及时治疗，以避免病情恶化。通过合理的治疗方法和生活习惯的调整，可以有效缓解五十肩的疼痛，提高生活质量。