背部僵硬和疼痛是常见的健康问题，可能由多种原因引起。本文将探讨背部僵硬和疼痛的常见原因、治疗方法以及日常保养建议。

一、常见原因

1. 过度工作或运动：长时间保持同一姿势或进行剧烈运动可能导致肌肉疲劳，引发背部肌肉僵硬和疼痛。

2. 创伤：跌倒、扭伤或车祸等意外可能导致背部肌肉、骨骼或神经受伤，引起疼痛。

3. 慢性劳损：长期不良姿势、搬运重物或长时间保持同一姿势可能导致背部肌肉慢性劳损，引发疼痛。

4. 肌筋膜炎：肌筋膜炎是一种肌肉筋膜的无菌性炎症，可能导致肌肉疼痛、僵硬和运动障碍。

5. 胸椎疾病：胸椎病变，如胸椎小关节脱位，可能导致背部肌肉痉挛和疼痛。

二、治疗方法

1. 药物治疗：对于疼痛较轻的患者，可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，如塞来昔布。

2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、伸展运动和电疗等，有助于缓解疼痛和改善肌肉功能。

3. 手术治疗：对于严重病例，如胸椎病变导致的严重疼痛，可能需要手术治疗。

三、日常保养

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减轻背部负担。

2. 适当运动：进行适度的运动，如散步、游泳等，有助于增强背部肌肉，减轻疼痛。

3. 避免过度负重：搬运重物时，采用正确的姿势，避免腰部过度弯曲。

4. 睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，减轻背部压力。

四、就医指南

若背部疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因并接受相应的治疗。