焦虑，这个现代社会常见的心理现象，困扰着许多年轻人。它不仅影响我们的情绪，还可能引发一系列身体症状。那么，当人焦虑了怎么办呢？我们可以通过改变生活方式、进行一些练习、学会调整情绪、充分休息等方法来缓解焦虑。

首先，改变生活方式是缓解焦虑的重要途径。不健康的饮食方式，如高糖、高咖啡因的摄入，会加重焦虑症状。因此，我们应该尽量减少这些食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

其次，做一些练习也有助于缓解焦虑。焦虑的产生往往与神经紧张有关，而适当的伸展运动、有氧运动或户外活动可以缓解神经紧张，减轻焦虑症状。

此外，学会调整情绪也是缓解焦虑的关键。焦虑往往源于我们对生活和工作中的压力过度反应。因此，我们应该学会调整自己的心态，转移注意力，适当放松，如看电视、与朋友聊天等，这些方法都可以在一定程度上缓解焦虑症状。

最后，充分休息也是缓解焦虑的重要手段。熬夜会加重焦虑症状，并可能导致头痛、头晕、恶心等症状。因此，保持良好的作息习惯，尽量不熬夜，对缓解焦虑至关重要。

总之，焦虑是一种常见的心理现象，我们可以通过改变生活方式、进行一些练习、学会调整情绪、充分休息等方法来缓解焦虑。同时，我们也要关注自己的心理健康，及时寻求专业帮助。