湿气重，困扰着许多人的健康问题。中医认为，湿气过重会导致身体出现多种不适症状，如困倦、乏力、消化不良等。那么，湿气重的人应该如何饮食调理呢？以下是一些适合湿气重的人食用的水果，以及一些日常保养建议。

一、适合湿气重的人食用的水果

1. 芒果：芒果性温，含有丰富的维生素C和钾，可以润肺止咳、清热解毒，适合湿气重的人食用。

2. 苹果：苹果性平，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以润肺生津、健脾止泻，适合湿气重的人食用。

3. 香蕉：香蕉性寒，含有丰富的钾和维生素C，可以润肺止咳、清热解毒，适合湿气重的人食用。

4. 荔枝：荔枝性温，含有丰富的维生素C和糖分，可以润肺止咳、生津止渴，适合湿气重的人食用。

5. 龙眼：龙眼性温，含有丰富的维生素C和糖分，可以润肺止咳、养血安神，适合湿气重的人食用。

6. 桂圆：桂圆性温，含有丰富的维生素C和糖分，可以润肺止咳、养血安神，适合湿气重的人食用。

二、湿气重的人日常保养建议

1. 饮食方面：湿气重的人应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，宜食用清淡、易消化的食物。可以适当增加薏米、赤小豆等祛湿食材。

2. 运动方面：适量进行体育锻炼，如跑步、散步、游泳等，有助于促进新陈代谢，加速水分排泄。

3. 睡眠方面：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

4. 环境方面：保持室内空气流通，避免潮湿环境。

5. 调理脾胃：中医认为，脾胃虚弱是导致湿气重的主要原因。可以通过饮食调理和中药治疗来改善脾胃功能。