肩周炎，又称肩关节周围炎，是老年人常见的肩部疾病，俗称冻结肩或五十肩。这种疾病的主要症状是肩关节活动受限，伴随疼痛，夜间尤为明显。肩周炎的治疗需要规范化治疗和积极的功能锻炼，以改善预后。

肩周炎的治疗中，肩关节锻炼是关键。以下是一些常见的肩关节锻炼方法：

1. 肩关节弧圈运动：通过缓慢的旋转动作，增加肩关节的活动范围，松解粘连的肌肉组织。

2. 上肢钟摆运动：通过摆动上肢，模仿钟摆的动作，增加肩关节的活动度。

3. 最大范围活动肩关节：通过伸展、旋转等动作，使肩关节达到最大活动范围。

除了锻炼，肩周炎的治疗还包括以下方法：

1. 针刺、艾灸、烤电、理疗：提高肩部温度，加快肩关节肌肉血流速度，促使肌肉组织加快新陈代谢。

2. 饮食调理：注意饮食清淡，多吃优质蛋白、高维生素的食物，如动物瘦肉、牛奶、樱桃、木瓜、薏苡仁、红枣、赤小豆等。

肩周炎患者在日常生活中需要注意以下几点：

1. 防寒保暖：避免受凉，适当晒太阳，经常开窗通风。

2. 适当休息：避免过度劳累，避免提重物。

3. 注意姿势：避免长时间按压患侧肩膀。

4. 日常保养：注意饮食清淡，保持良好的生活习惯。

肩周炎的治疗需要在专业医生的指导下进行，避免自行锻炼导致肩关节损伤。