大便不成形，是很多人都会遇到的问题，很多人认为这是湿气重的表现。然而，从中医的角度来看，大便不成形并非仅仅因为湿气重。

中医认为，大便不成形多数是由于脾胃虚弱和身体湿气重引起的。脾胃虚弱会导致水谷运化障碍，从而引起大便不成形。同时，身体湿气过重也会导致大便软烂不成形。

除了湿气重和脾胃虚弱，大便不成形还可能与其他因素有关。例如，脾肾阳虚也会导致大便不成形。这类患者除了大便不成形，还常常伴有寒冷和怕冷的症状。

要改善大便不成形的问题，首先要注意饮食习惯和食品卫生。避免食用不干净的食物，少吃消化不良、油腻、寒冷、辛辣和刺激性食物。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、糙米、粗面等，有助于改善大便不成形的问题。

此外，根据检查结果进行病原学靶向治疗也是必要的。对于消化不良等功能性症状引起的便便不成形，可以通过补充益生菌、调节肠道菌群平衡、补充消化酶等方法来改善。

平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以调节脾胃功能，增加代谢，有利于祛湿。

如果大便不成形的情况持续存在，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。