腰肌劳损，一种常见的腰部疾病，困扰着许多人的日常生活。它指的是腰部肌肉及其附着点的慢性损伤，导致局部炎症，引发腰部隐痛、反复发作等症状。为了帮助患者恢复健康，本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、腰肌劳损的病因

1. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站、弯腰等，容易导致腰部肌肉疲劳，引发劳损。

2. 劳损：从事重体力劳动或剧烈运动，超过腰部肌肉的承受能力，容易造成肌肉损伤。

3. 慢性炎症：腰部肌肉反复受到刺激，如受凉、潮湿等，容易引发慢性炎症。

二、腰肌劳损的治疗方法

1. 休息与制动：初期应多卧床休息，避免久站、久坐、弯腰等动作，减轻腰椎压力。

2. 药物治疗：尼美舒利、腰痛宁胶囊等非甾体抗炎药可以缓解疼痛。

3. 物理治疗：针灸、拔罐、中药熏洗、推拿等物理治疗方法可以缓解肌肉紧张、促进血液循环。

4. 功能锻炼：小燕飞、拱桥、五点支撑、三点支撑等运动锻炼有助于增强腰部肌肉力量。

三、腰肌劳损的日常保养

1. 改善姿势：养成良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适度运动：适当进行腰部肌肉锻炼，增强腰部力量。

3. 注意保暖：避免腰部受凉、潮湿，保持腰部温暖。

4. 避免重体力劳动：从事重体力劳动时，注意劳逸结合，避免腰部肌肉过度疲劳。

四、腰肌劳损的医院与科室

腰肌劳损的治疗主要在骨科进行。患者可前往医院骨科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。