肌筋膜炎是一种常见的肌肉筋膜无菌性炎症，主要症状为局部疼痛和僵硬。这种炎症通常是由于过度劳累或受凉引起的。肌筋膜炎的休息时间一般为3-4周，这段时间内患者需要充分休息，避免过度活动，以便病情得到缓解。

肌筋膜炎的发生可能与多种因素有关，包括肌肉表面筋膜的疲劳、撕裂、感染或损伤等。当炎症发生时，患者局部会出现疼痛、酸胀等症状，按压局部可能会导致疼痛加重。治疗肌筋膜炎的方法主要包括充分休息、物理疗法、热敷、按摩等。

物理疗法可以缓解肌筋膜炎的症状，常见的物理疗法包括超声波、电疗等。热敷和按摩可以改善肌肉局部的血液循环，有助于弥散局部的代谢产物，减少刺激。此外，非甾体类抗炎药物也是治疗肌筋膜炎的常用药物，如布洛芬、塞来昔布胶囊或依托考昔等。对于早期肌筋膜炎，外用消炎、镇痛的膏药可以控制炎症；症状缓解后，可外用活血化瘀的膏药，以改善局部血运，预防复发。

康复治疗对于肌筋膜炎的恢复也具有重要意义。康复训练可以缓解症状，常见的康复训练包括伸展锻炼、颈、腰、背肌锻炼等。此外，患者平时应注意养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，避免受凉，适当进行按摩和锻炼，以促进血液循环，放松局部肌肉。

肌筋膜炎的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、身体状况等因素。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以促进病情的恢复。

肌筋膜炎的预防同样重要。患者应保持正确的工作姿势，适量进行体育运动，如游泳、跑步等，以增加机体抵抗力，预防肌筋膜炎的发生。