肩周炎：饮食保健与注意事项

肩周炎，又称为五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限。除了药物治疗和物理治疗外，饮食保健也是缓解肩周炎症状的重要手段。

一、肩周炎的饮食原则

1. 适量摄入优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的肩关节组织。

2. 增加钙和维生素D的摄入：如牛奶、奶酪、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。

3. 适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类、核桃等，有助于缓解炎症。

4. 限制高脂肪、高热量食物的摄入：如油炸食品、甜食等，以免加重肩部负担。

二、肩周炎的食疗方

1. 追骨风酒：取追骨风30克，酒60克。将追骨风浸泡于酒中5天，分次服用。

2. 生姜葱酒：取老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将生姜和葱子捣烂后，炒热敷于患处。

3. 生姜花椒酒：取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。将生姜、葱根切碎，花椒和小茴香捣成粉末，混合后炒热，加入白酒，用纱布袋敷于患处，每晚1次。

三、肩周炎的饮食禁忌

1. 忌吃肥腻食品：如肥肉、奶油、油炸食品等，以免加重肩部负担。

2. 忌吃用铁锅烧的饭菜：关节中过多的铁，可能导致关节炎症状加重。

3. 忌吃海味：如海参、海带、海菜、海鱼等，以免加重关节炎症状。

4. 忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶：以免加重肩部炎症。

四、肩周炎的日常保健

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行肩部拉伸和锻炼，增强肩部肌肉力量。

3. 避免过度劳累和剧烈运动，以免加重肩部负担。

五、肩周炎的治疗与康复

肩周炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要针对疼痛和炎症，物理治疗主要针对肩关节活动受限，手术治疗适用于病情严重且其他治疗方法无效的患者。

在康复过程中，患者应积极配合医生的治疗，并注意饮食保健，以促进肩部康复。

总结

肩周炎是一种常见的肩部疾病，饮食保健在缓解症状和促进康复方面具有重要意义。患者应遵循饮食原则，适量摄入营养，避免禁忌食物，并结合日常保健和康复训练，以改善肩部健康状况。