冈上肌肌腱炎是一种常见的肩部疾病，其特点在于疼痛和肩部活动受限。虽然冈上肌肌腱炎在一定程度上可以自愈，但这个过程相对较长，期间患者需要承受一定的痛苦。

冈上肌肌腱炎的病因主要包括肩部的过度使用、劳损以及风寒湿邪的侵袭。当肩部肌肉长时间处于紧张状态，或者受到寒冷刺激时，容易引发冈上肌肌腱炎。该疾病的主要症状包括肩部疼痛、压痛，以及肩部活动受限，尤其是在肩外展60-120度之间，疼痛尤为明显。这一区域被称为肩部的疼痛弧，是冈上肌肌腱炎的典型表现。

治疗冈上肌肌腱炎的方法主要有以下几种：

1. 冲击波治疗：冲击波可以促进局部血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛。

2. 理疗：微波、中频、红外线等理疗仪器可以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。

3. 中药外敷：中药包外敷可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用。

4. 膏药：吲哚美辛巴布膏、消痛贴膏、通络祛痛膏等膏药可以缓解疼痛，促进炎症消退。

5. 封闭治疗：对于急性疼痛，可以采用封闭治疗，但不是首选方案。

6. 微创手术：对于顽固性冈上肌肌腱炎或肌腱断裂，可以考虑关节镜下微创手术。

冈上肌肌腱炎的恢复时间较长，期间患者需要限制肩关节活动，以免加重病情。在恢复过程中，肩关节活动会引起明显的疼痛，影响患者的生活。因此，一旦出现冈上肌肌腱炎症状，应及时就医，寻求专业治疗。

除了药物治疗，患者还可以通过以下方法缓解症状：

1. 热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 针灸、艾灸：针灸和艾灸可以调整人体经络，促进气血运行，缓解疼痛。

3. 非甾体类抗炎药物：如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和炎症。

4. 活血通络药物：如丹参、川芎等，可以改善局部血液循环，促进炎症消退。

5. 封闭注射：对于局部疼痛较重者，可以考虑在冈上肌部位封闭注射糖皮质激素类药物，促进症状恢复。

此外，患者还应注意日常保养，如避免过度使用肩部、加强肩部肌肉锻炼、保持良好的姿势等，以预防冈上肌肌腱炎的复发。

冈上肌肌腱炎的治疗需要耐心和坚持，患者应积极配合医生的治疗方案，并做好日常保养，才能尽快恢复健康。