焦虑症是一种常见的心理疾病，它给患者的生活和工作带来了诸多困扰。当焦虑症发作时，患者可能会出现心慌、气短、失去控制感等症状，甚至感到濒死。那么，在焦虑症发作时，我们应该如何自救呢？

首先，如果确定是焦虑发作，一般可以看作是急性发作，也就是惊恐发作。这种发作对患者的影响是最大的，患者可能会出现强烈的心慌、气短、大脑失去控制感，甚至感到濒死。对于有过重复发作且身体基础状况良好的患者，可以常备苯二氮卓类抗焦虑药物，在医生指导下使用，以减轻发作的痛苦。

如果没有药物，患者可以尝试以下自救方法：保持安静，选择一个相对舒适的卧姿，保持周围环境通风。一般发作时间持续短则几十秒，最长不过几分钟到十几分钟，发作过后再恢复正常的活动即可。

除了自救方法，焦虑症患者应在医生的指导下进行系统化、规范化的治疗。焦虑症虽然不像严重精神病那么严重，但如果没有足够的治疗和系统的治疗，抑郁症的风险仍然相对较高。因此，患者应重视焦虑症的系统治疗。

在日常生活中，焦虑症患者应尽量避免让患者感到焦虑的事情。例如，如果无法承担重大的责任或任务，应该放手。不要在焦虑不安时做出重大决定，以免因冲动或粗心而后悔。

总之，焦虑症发作时，患者可以通过自救方法缓解症状，同时应重视系统的治疗和日常的保养，以降低焦虑症对生活的影响。