肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的关节疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。当肩周炎发展到粘连阶段，疼痛和活动受限会进一步加剧，严重影响患者的生活质量。那么，肩周炎粘连了怎么治疗最好最有效呢？

目前，治疗肩周炎粘连最有效的方法是微创手术——关节镜下肩关节囊松解术。这种手术通过微小切口，在关节镜的辅助下，直接观察并松解粘连的关节囊，创伤小、恢复快，可以有效缓解疼痛和改善关节活动度。

除了手术治疗，肩周炎的康复还需要结合多种方法。首先，患者应积极配合医生进行物理治疗，如超声波、电疗等，以促进血液循环和减轻炎症。其次，患者还需要进行针对性的功能锻炼，如肩关节旋转、外展、内收等，以增强肩关节的稳定性和灵活性。此外，肩周炎患者的饮食也应注意，应多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，同时避免辛辣、寒凉等刺激性食物。

肩周炎的治疗是一个长期的过程，患者需要保持耐心和信心，积极配合医生的治疗。如果病情严重，应及时前往正规的医院骨科就诊，在医生的指导下进行对症治疗。

总之，肩周炎粘连了可以通过微创手术、物理治疗、功能锻炼和饮食调整等多种方法进行治疗。患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，以尽快恢复健康。