跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为跟腱部位的疼痛、肿胀和活动受限。要想快速康复，关键在于选择合适的治疗方法。

跟腱炎的治疗方法主要包括以下几种：

1. 休息和避免负重：这是治疗跟腱炎的首要步骤。患者应避免剧烈运动和长时间站立，减少对跟腱的冲击。

2. 热敷和冷敷：在急性期，可以使用冷敷来减轻炎症和疼痛；在恢复期，可以使用热敷来促进血液循环和加速愈合。

3. 物理治疗：通过专业的物理治疗师指导，进行针对性的肌肉拉伸和力量训练，增强跟腱周围肌肉的力量和柔韧性。

4. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和局部外用药，如膏药和喷剂，用于缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重的跟腱炎，如跟腱断裂或慢性跟腱病，可能需要手术治疗。

此外，患者在日常生活中也应注意以下几点：

1. 选择合适的鞋子和鞋垫：穿着合适的运动鞋和鞋垫可以减轻跟腱的压力。

2. 增强小腿肌肉：通过锻炼小腿肌肉，可以增强跟腱的稳定性，降低再次受伤的风险。

3. 控制体重：过重会增加跟腱的负担，导致跟腱炎的发生。

4. 避免过度运动：过度运动会增加跟腱的损伤风险。

5. 及时就医：如果出现跟腱炎的症状，应及时就医，避免病情恶化。