心脏病预防与健康管理

心脏病是全球范围内常见的慢性疾病之一，其预防和管理对于维护人们的健康至关重要。以下是一些关于心脏病预防和健康管理的重要信息。

　　高风险人群

以下人群需要特别注意心脏病的预防：

　　1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。

　　2、吸烟者、肥胖者。

　　3、高血压患者、糖尿病患者、甲亢患者、高胆固醇血症患者。

　　4、有家族遗传病史者、缺乏运动或工作紧张者。

　　5、在怀孕早期(3个月之前)应避免长时间处于电脑前、微波炉等强磁场环境。

　　心脏病的早期信号

以下症状可能表明存在心脏病风险，建议及时就医：

　　1.体力活动、公共场所时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感；劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部；儿童的活动能力比同龄差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫。

　　2.出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；下肢浮肿；手指或足趾末端出现肥大、变形；脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色。

　　3.熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转；晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡；饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到心悸、胸闷或胸痛；突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。

　　4.感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏，或走路稍快就觉气急；妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿；静息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。

　　预防措施

以下措施有助于预防心脏病：

　　1.健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖食物。

　　2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

　　3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致心脏病的重要因素。

　　4.控制体重：保持健康的体重有助于降低心脏病风险。

　　5.定期体检：及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性疾病。

　　6.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和压力。

　　7.药物治疗：遵医嘱使用降压药、降糖药等药物。

　　8.及时就医：出现心脏病症状时，及时就医并进行相关检查。